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Tips para empoderar a niñas y mujeres


Autora: GeNienne Samuels, Co-Founder, President & CEO — Sideline Prep



En el Día Internacional de la Mujer, mis redes sociales estaban llenas de increíbles logros de mujeres y niñas. A su vez, había recordatorios de todo el trabajo que queda por hacer. Si bien el cambio social sigue siendo necesario para aliviar la desigualdad sistémica, como empresaria y líder de equipos compuestos predominantemente por mujeres, también creo que en el mundo actual hay lugar para que las mujeres y las niñas puedan seguir prosperando.


A continuación explico cómo:



Reconoce tu valor


Primero, no permitas que los detractores, la sociedad o los enemigos devalúen quién eres. ¡Las mujeres y las niñas somos increíbles! La buena noticia es que, para ser dignas, no necesitamos que nadie más reconozca nuestro valor. No necesitamos buscar fuera de nosotras mismas esta aprobación. Ya somos dignas.


Entonces, mujeres y niñas, valoren lo increíbles que son, su fuerza y ​​su poder. Pero no solo eso, también tus imperfecciones y tus debilidades. Eres perfectamente imperfecta en todos los sentidos.


Para recordar que fuiste perfectamente creada y diseñada tal como eres, te recomiendo usar afirmaciones de “yo soy”. Estas frases cortas se utilizan para aprovechar la capacidad de tu cerebro para crecer y adaptarse. Pueden reemplazar los guiones negativos en sus mentes con ideas nuevas y frescas que las empoderen.


Como explica un artículo en Healthline, “Practicar afirmaciones puede activar el sistema de recompensa en tu cerebro, lo que puede tener un impacto en la forma en que experimenta tanto el dolor emocional como el físico. Saber que tienes la capacidad de manejar el estrés y otras dificultades de la vida puede ayudar a aumentar la confianza y el autoempoderamiento, promoviendo aún más la fe en ti mismo”.



Aférrate a tu poder


Una vez que reconozcas, creas y sientas tu valor, ¡no le des ese poder a nadie! Di sí a las cosas que te sirven y ayudarán a crecer y di no a las que no te hacen avanzar.


Del mismo modo, ten en cuenta que no necesariamente debes hacer lo que otras personas te digan o esperen de ti. El hecho de que te pregunten no significa que debas decir que sí.


Para muchas mujeres y niñas, trazar límites de esta manera puede parecer aterrador y extraño al principio. Según la profesora de Sociología Caitlyn Collins, “Las mujeres han sido socializadas para que entiendan que lo más importante es que se las perciba como simpáticas y agradables. En las citas, en el matrimonio, en las amistades, en sus pasatiempos, en la forma en que crían a sus hijos, la forma en que operan en el mundo del trabajo remunerado: esta idea de que lo que significa ser una buena mujer es subsumir sus propias necesidades al bien de los que te rodean es un sello distintivo de la feminidad en los Estados Unidos. Y esto, por supuesto, tiene consecuencias desastrosas para las mujeres".


Está bien decir que no. Decir no a las cosas que no te sirven, no te empoderan o no se alinean con tus deseos y necesidades te permite aferrarte a tu poder y felicidad. Aférrate a tu valor y da un paso hacia la mujer poderosa que eres.



Llena tu taza antes de intentar llenar otras


Concéntrate primero en ti misma: tu salud mental, emocional, física y espiritual. El cuidado personal es imperativo para vivir una vida audaz y empoderada. Cuando tu copa está llena, paradójicamente, encontrarás que eres más capaz de ayudar a los demás.


El primer paso para practicar un autocuidado efectivo es desarrollar la autoconciencia. Es necesario comprender cómo te sientes realmente, siendo honesta contigo misma en lugar de reprimir las emociones difíciles. Prioriza el tiempo dedicado a la meditación, la respiración o a llevar un diario, que son técnicas para cultivar la concentración y el autoconocimiento.


Una vez que hayas identificado tus sentimientos y estado de ánimo, también es posible elegir una estrategia para abordarlos de manera productiva, como hacer ejercicio, comer alimentos saludables, leer un libro o mimarse con un día de spa o un baño de burbujas. Existe una amplia variedad de actividades que promueven una buena salud mental, por lo que será importante descubrir cuáles funcionan mejor para ti como individuo.




Arriésgate


Finalmente, para pasar al siguiente nivel en tu vida, debes estar dispuesta a hacer cosas que nunca has hecho antes. Siéntete cómoda sintiéndote incómoda.


Esto también significa sentirse cómoda con el fracaso o con cosas que nunca antes habías hecho. En mi experiencia, las personas aprenden, crecen y sobresalen más después de los contratiempos y se esfuerzan por alcanzar nuevos límites. Adoptar una mentalidad de crecimiento puede ayudarte a convertir tus derrotas en futuras victorias.


Todos los días, enfócate en ser solo un uno por ciento mejor que el día anterior. En última instancia, no compites con nadie más que con la persona que solías ser.



— GeNienne Samuels es cofundadora, presidenta y directora ejecutiva de Sideline Prep, que entrena y apoya a aspirantes a porristas profesionales. También es presentadora de noticias vespertinas para CBS en Richmond, VA, y es la presentadora del juego para los comandantes de Washington de la NF. GeNiene es una ex-porrista profesional, Capatin, Pro Bowl Cheerleader y modelo de portada de traje de baño para los Washington Commanders de la NFL y los Washington Wizards de la NBA.






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